Défenseur central à l'OGC Nice
Photo : OGCNISSA.com
À Nice, on a eu un très bon préparateur mental à un moment. Il m’a fait comprendre que la préparation mentale c’était quelque chose de simple et en même temps de super important.
Je suis en train de passer mes diplômes d’entraîneur. Or le mental est essentiel dans le sport. Il y a la technique, le physique, la tactique et puis il y a le mental.
Dans le haut niveau les joueurs sont très proches sur le plan physique, technique ou tactique. Une grosse partie de la différence se fait sur le mental.
Un tas de joueurs perdent 15 à 30% de leur capacité à cause du mental, c’est-à-dire à cause du stress, de la concentration, de leurs objectifs, de leur discours interne, etc.
J’avais besoin d’outils précis, clairs, faciles à utiliser et qui marchent vraiment. C’est exactement ce que j’ai trouvé dans votre formation.
Le premier outil de la formation c’est l’outil Motivation. C’est un outil qui est vital pour moi : tu ne fais rien dans la vie si tu n’es pas motivé.
Chez un joueur de foot la motivation monte et descend, c’est comme ça, c'est la vie. Si tu veux que ton joueur progresse tu as besoin qu'il soit motivé en permanence et le plus possible. Pour ça tu dois savoir comment marche la motivation en général et tu dois aussi décrypter sa motivation personnelle actuelle, la sienne.
Pour faire ça tu as besoin d'un outil. Tu ne peux pas y arriver au pif simplement en t’appuyant sur ta propre expérience. Tous les gens sont différents, encore plus la nouvelle génération de joueurs qui est différente de l’ancienne et qui est parfois difficile à comprendre. Pour comprendre la motivation de ton joueur, tu as besoin de l’outil Motivation de votre formation.
Le second outil de votre formation c’est l’outil Fixation d’Objectifs. À mes yeux cet outil est au-dessus de tous les autres, il est tout en haut de la pyramide. C’est l’outil le plus important pour être fort mentalement et avancer dans le foot, et dans la vie aussi d’ailleurs.
L’objectif tu vois, c’est la flamme, c’est ce qui te met en mouvement. Si tu n’as pas d’objectifs dans ton sport, tu t’ennuies et tu régresses. Et si tu en as, mais que tu les fixes mal, tu peux faire de grosses erreurs, soit dans ta carrière soit vis-à-vis de toi-même.
Tous les joueurs ont des objectifs : « devenir pro », « jouer en ligue 1 », etc. Chacun le sien. Ce sont des objectifs super mais la plupart du temps ils sont mal fixés. Il est nécessaire de les ajuster pour s’éviter de prendre des mauvais chemins. C’est exactement ce que permet de faire votre outil Fixation d’objectifs, et à mes yeux c'est un outil essentiel pour un joueur.
Un autre outil de la formation c’est l’outil Concentration. Comme tu sais la concentration est essentielle dans le football. C’est impossible d’atteindre un certain niveau dans le foot avec une concentration moyenne.
Une équipe qui n’est pas concentrée dès le début va mettre du temps pour installer ce qu’elle doit mettre en place. Ou pire, elle va prendre un but dès les premières minutes de jeu.
Ensuite, si tu es concentré, l’adversaire ne peut pas te surprendre. Tu peux perdre un duel, mais l’adversaire ne va pas te prendre de court.
Comment faire pour que tes joueurs soient concentrés dès le départ ? Comment faire pour aider un joueur à monter son niveau de concentration s’il est trop bas ?
Ça ne s’invente pas. Tu ne peux pas juste lui dire « concentre-toi ». Tu dois lui montrer comment on fait et tu dois l’entraîner. Et pour ça il te faut l’outil Concentration de votre formation, sinon tu ne sais pas comment faire. Pour ma part, en tant que joueur, j’ai une routine de concentration bien à moi que j’utilise avant chaque match. C'est incontournable à notre niveau.
C’est très difficile pour un joueur de ne pas être sur le terrain. Quand tu apprends que tu ne vas pas jouer ta motivation diminue, tu deviens négatif et même parfois tu boudes. C’est normal de réagir comme ça, mais en réalité ça ne t’aide pas. Tu vis mal ton sport, tu es moins motivé donc tu vas faire moins d’efforts et ainsi de suite, c’est un cercle négatif.
Les meilleurs entraîneurs savent garder motivés les joueurs qu’ils ne font pas jouer. Mais c’est très difficile de réussir à faire ça. Il faut mettre en place tout un ensemble de choses.
Quand tu as suivi la formation LNF, tu as l’outil Motivation et tu as aussi l’outil Fixation d’Objectifs et avec ces deux outils tu as des actions efficaces à mener pour garder motivé un joueur que tu n’as pas sélectionné. Bien sûr il préfèrerait jouer, ça n’empêche pas, mais tu vas plus facilement réussir à le garder motivé et à le garder avec toi si tu as pris le temps d’utiliser ces deux outils avec lui. Ils aident énormément sur ce sujet.
Jouer c’est rater et être jugé. Tous les joueurs le savent. On est sans arrêt jugé, c’est le jeu, mais ce n’est pas toujours facile. Quand tu entends un journaliste qui dit que tu es mauvais depuis plusieurs semaines et qu’il faut arrêter de te faire jouer, ce n’est pas toujours simple pour le joueur.
Malgré ça il faut maintenir son mental au bon niveau et aller de l’avant, parce que sinon tu vas régresser et tu ne veux pas régresser en tant que joueur. Comment faire ça quand tu n’as pas d’outils ? C’est difficile de se débrouiller tout seul. Avec l’expérience tu apprends à gérer ces situations mais tu gagnes vraiment beaucoup de temps et tu es plus efficace quand tu comprends comment fonctionne ta tête et que tu as des outils à appliquer pour chaque sujet. Ici par exemple, les outils Fixation d’Objectifs et Discours interne de votre formation sont très utiles.
J’aurais mieux géré mon stress et mes objectifs tout au long de ma carrière. J’aurais aussi mieux géré les moments où j’ai eu des doutes.
L’outil Fixation d’Objectifs permet de grandir en tant que sportif et d’avoir une direction aux différentes étapes de sa progression. J’aurais bien aimé l’avoir plus tôt.
Il ne s’agit pas pour l’entraîneur de devenir préparateur mental, ce n’est pas le sujet. Simplement l’entraîneur est en permanence au contact de ses joueurs, c’est lui qui les voit tous les jours sur le terrain. C’est lui qui leur parle sans arrêt. Il doit les comprendre mieux que tous les autres intervenants.
Pour comprendre le mental des autres il te faut des outils professionnels. Tu ne peux pas juste arriver avec ta seule expérience et compter là-dessus pour décrypter tes joueurs, parce que c’est très dur de comprendre les gens qui sont différents de toi. Quand tu as suivi la formation LNF, tu as compris comment fonctionne le mental d'un joueur et tu as des outils clairs et précis à utiliser. Tu peux sortir de toi et voir le monde un peu à la place de l’autre.
Ensuite, le mental ça s’entraîne, exactement comme le physique ou la technique. Mais pour savoir comment entraîner le mental d’un joueur, pour renforcer sa concentration par exemple, tu as besoin du bon outil pour le faire. Même chose pour le stress, le discours interne, la gestion des émotions et ainsi de suite. Tout ça tu ne peux pas l’inventer toi-même, tu dois de te former.
Pour moi ça dépend des personnes. Dans le haut niveau beaucoup de joueurs sont déjà très forts mentalement. S’ils se forment ils vont avoir plus d’outils et ça va clarifier les choses, mais ils ont déjà un super mental. Ils vont juste mieux comprendre comment tout ça fonctionne.
Dans les centres de formation par contre, là les joueurs ont vraiment intérêt à apprendre les outils de votre formation. Surtout les joueurs de 17 ans. Là pour moi c’est vraiment essentiel.
Ça va leur permettre de mieux comprendre ce qui se passe dans leur tête, de mieux gérer leurs émotions, de renforcer leur concentration et aussi de bien fixer leurs objectifs et donc de s’éviter certains mauvais chemins.
Il y a plein de pièges quand tu deviens pro. Si les jeunes ont vos outils ils seront mieux préparés pour les affronter et je pense aussi qu’ils resteront pro plus longtemps. Les jeunes c’est le futur de nos clubs, c’est important de les préparer mentalement. Beaucoup de choses vont se jouer à cet âge.
Avec le e-learning de votre formation il n’y a pas d’horaire imposé. Tu te connectes avec ton ordinateur quand tu as un moment et quand tu as envie. Ce n’est pas toi qui suis la formation c’est la formation qui te suit et c’est vraiment pratique. Je n’aurais pas pu me former sinon, j’ai un agenda trop chargé. En plus, la formation est réellement passionnante. Une fois qu’on est lancé on ne peut plus la lâcher.
Avec plaisir.
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