" Le mental est essentiel dans notre sport "

Manuel Marie

Tireur et Assistant Technique Régional

photo : www.miphoto.fr - Jean-Claude HA MINH TAY

Interview de l'ATR de la Ligue de Normandie de Tir sportif


Manuel, tu es tireur et tu es également Assistant Technique Régional à la Ligue de Normandie de Tir sportif, c’est bien ça ?

Absolument !

Manuel, avant de t’inscrire à la formation LNF, quelle vision avais-tu de la Préparation Mentale ?

C’est un sujet qui m’attirait depuis longtemps. On parle toujours dans le Tir des quatre piliers, à savoir
technique / stratégique / physique / mental
et qui sont nécessaires à la performance, mais le mental est encore un sujet flou et peu démocratisé dans notre sport. J’avais très envie de me mettre à niveau sur ce sujet pour en faire bénéficier les tireurs de notre Ligue et l'utiliser aussi à titre personnel.

Qu’est-ce qui t’a donné envie de t’inscrire à la formation de LNF en Préparation Mentale ?

Quand le premier confinement est arrivé j'ai pensé que la période était propice puisque votre formation est 100% à distance et qu'elle me semblait très complète. En plus de ça à cette époque j’occupais la fonction d’agent de développement du centre régional et je savais que j’allais devenir responsable du centre de formation. En prévision de ce poste c’était important pour moi de me former sur le mental.

Maintenant que tu as suivi la formation LNF et que tu es certifié en Préparation Mentale, tu peux nous dire à quoi servent concrètement les outils de la Préparation Mentale dans le tir ?  

Le premier outil de votre formation, c’est l’outil Motivation. C’est un outil qui permet d’analyser facilement la motivation d’un tireur et de la remonter ou de la renforcer, selon le cas. Il m’a tout de suite parlé parce que dans le tir on accueille des jeunes dans ce qu’on appelle le collectif. Souvent, ils sont heureux d’être là au départ et ils ont envie de participer à ce projet, mais après ils se rendent compte que ça nécessite un engagement plus important dans leur pratique. Les exigences ne sont pas les mêmes et ça peut entamer leur motivation. Face à ça on est plutôt démuni et on ne sait pas vraiment quoi faire pour les garder motiver. Votre outil Motivation permet de se poser avec chaque sportif et d’optimiser réellement sa motivation de façon très individualisée. En plus de ça, l'outil est vraiment très facile à appliquer.

Pendant la formation, j'ai tout de suite utilisé cet outil avec certains jeunes et je confirme qu'il fonctionne vraiment très bien. Comme je suis moi-même tireur, j’en ai bien sûr profité pour me l’appliquer parce que comme tout le monde je peux avoir des baisses de motivation dans ma pratique. Là aussi je peux attester que ça a été très efficace, c’est vraiment un excellent outil.

Le deuxième outil de la formation LNF est l’outil Fixation d’Objectifs. Tu peux nous dire en quoi il peut être utile, selon toi dans le tir ?

Dans le tir, on a un objectif à chaque match qui est de faire le plus de points. Beaucoup de tireurs partent en match avec leur dernier score en tête et veulent le reproduire. On pense que c’est bien d’avoir ce type d’objectif mais en suivant la formation, j’ai compris qu’il y a une erreur dans ce mécanisme et qu'en réalité ça nous limite. En faisant ça on s’empêche de performer mais bien sûr on ne s’en rend pas compte.

Votre outil Fixation d’Objectifs permet de poser les bonnes questions et de trouver les bonnes réponses à propos des objectifs, et franchement ça change tout : ça booste le mental, ça permet de se projeter vraiment et ça permet de rester au top, même si le score n’est pas immédiatement celui qu’on souhaite. C’est un outil que je trouve essentiel dans le tir pour le mental et la performance des sportifs.

Est-ce qu’il y a un autre outil qui t’a semblé particulièrement intéressant pour
le tir
?

Dans le tir, on a beaucoup de champions du monde à l’entraînement. Autrement dit, on a des gros écarts entre les performances à l’entraînement et les scores en compétition.

Ça vient uniquement du fait qu’on ne sait pas encore bien gérer le mental parce qu’on ne sait pas comment le mental fonctionne dans la performance et qu’on n’a pas d’outils pour agir efficacement sur ce sujet.

Dans votre formation, il y a deux outils que tous les tireurs, à mon avis, vont adorer : l’outil Discours Interne et l’outil Gestion du stress. En effet, quand on tire et qu’on est en match, on se raconte beaucoup de choses dans la tête et on ressent pas mal de stress. Avec vos deux outils, chaque tireur va pouvoir s’entraîner à maitriser ces situations et ça va complètement les débloquer.

Être fort mentalement sur ces sujets, c’est la condition pour performer en match aussi bien qu’à l’entraînement. C’est un sujet qui concerne immédiatement n’importe quel tireur.

Les entraîneurs de tir ont-ils intérêt à se former à la Préparation Mentale telle qu’on l’enseigne chez LNF, selon toi ?

À partir du moment où un entraîneur, qu’il soit salarié ou bénévole, veut entraîner des sportifs, il a tout intérêt à se former et à maitriser ces outils.

On est sans arrêt confronté à des situations qu’on ne sait pas bien résoudre dans notre sport parce qu’on ne sait pas comment fonctionne le mental et qu’on n’a pas d’outils pour ça : motivation, stress, concentration, discours interne, confiance en soi…

Tous les outils de votre formation répondent vraiment bien à ce qu'on vit dans notre discipline. Donc oui, je recommande fortement de suivre votre formation, car se cantonner à la technique sans prendre en compte l'aspect mental, ce n'est pas bon pour la performance et l'épanouissement, ça consiste à ne faire le travail qu'à moitié.

Est-ce qu’un sportif, selon toi, a aussi intérêt à apprendre à gérer son mental ?

Je suis tireur et j’utilise aussi ces outils pour moi et je confirme qu'ils sont vraiment efficaces. Donc oui, c’est très utile pour un sportif de les maitriser. Ensuite, il faut savoir prendre un minimum de recul par rapport à soi-même et par rapport à sa pratique pour en tirer le bénéfices.

Maintenant que tu connais la Préparation Mentale de LNF, tu trouves que c’est pour tout le monde ou uniquement pour le haut niveau ?

Franchement c’est pour tout le monde. Dès qu’il y a une pratique sportive avec une volonté de progresser, la Préparation Mentale est vraiment très utile. Et puis la façon dont vous l’enseignez dans votre formation rend ce sujet clair et facile à appliquer, on est tout de suite opérationnel avec votre formation. Je l’ai moi-même vécu et constaté.

Dernière question : ça change quoi dans ton quotidien d’entraîneur de tir de maîtriser la Préparation Mentale aujourd’hui ?

Aujourd’hui, la situation est compliquée à cause de la pandémie. Grâce à vos outils je reste en contact avec mes sportifs et je leur fais travailler leur mental en visio.

Je leur apprends à gérer leur stress, je leur donne des exercices pour monter leur niveau en concentration, je les aide aussi à rester motivés. Je peux vous garantir que c’est vraiment très utile.

Ensuite, au niveau de ma pratique en tant qu’entraîneur comme en tant que tireur, c’est très rassurant pour moi d’avoir des outils précis pour chaque territoire : motivation, objectifs, stress, concentration, discours interne, confiance en soi, etc. Pour chaque sujet qui peut survenir, j’ai un outil qui me permet de traiter le sujet de manière efficace. Je sais quoi faire, quand, comment le faire et pour obtenir quel résultat. C’est un énorme avantage.

Un exemple concret de ce point ?

Par exemple, quand tu tires, le cumul des points s'affiche sur un écran tout au long du match et avant les derniers tirs. Comme tout le monde j'avais tendance à compter les points qu'il me restait à faire pour être dans mes scores habituels.

Cette anticipation est en fait très défavorable, car on se projette et on n'est plus concentré sur l'action présente, ses gestes, sa respiration... Beaucoup de tireurs font la même erreur.

En suivant votre formation, j’ai compris que c’était une erreur : ça me déconcentre et ça génère un discours interne et au final ça limite ma performance. Et c’est réel car en général à la suite de ça je fais des moins bons tirs.

Du coup, j’ai commencé à utiliser l’outil Concentration pour agir autrement et donner la possibilité à mon mental de rester concentré à 100% et de ne plus être dans l'anticipation. La performance a été immédiate.

Manuel un grand merci pour ton témoignage ! Un dernier mot pour conclure, à l’attention des camarades qui liront cette interview et qui ne connaissent pas encore bien la Préparation Mentale ?

Il y a un proverbe que j’utilise souvent avec les jeunes que j’entraîne : « notre corps peut à peu près tout faire à condition que la tête en soit convaincue ». Dis autrement : le mental est essentiel dans notre sport.

Avec votre formation à distance qui est extrêmement claire, vous nous donnez tous les outils dont on a besoin pour maitriser la partie mentale. On en ressort avec une méthode claire, immédiatement applicable, et efficace.

Donc vraiment, allez-y, formez-vous !

Merci beaucoup Manuel !

Avec plaisir !


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